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Controlando a Ansiedade Aprenda como ter uma vida Sem Ansiedade com técnicas Simples e Comprovadas.
Saiba como Controlar a Ansiedade de maneira eficiente e sem precisar de medicamentos.
Controlando a ansiedade
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico?
Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda está com medo?
Você gostaria de superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja?
Você se sente ansioso e está procurando uma maneira de aprender a acabar com a ansiedade de uma vez por todas?
Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária.
Todos lidam com momentos em suas vidas em que sentem que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.
Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que correm solta em nossa mente.
Sentimos que ficaríamos em êxtase se poderíamos simplesmente desaparecer e emergir quando as situações estressantes em nossas vidas tivessem passado.
Embora essa seja uma reação completamente normal a situações estressantes, há momentos em que essas emoções e pensamentos se tornam tão comuns que começam a ter um grande impacto em nossas vidas.
Quando isso acontece, você cruzou a linha de normal para anormal. Se seus sentimentos de medo se tornam tão frequentes e debilitantes que você tem dificuldade em realizar até as atividades físicas mais básicas, então é um problema muito mais sério que precisa ser resolvido.
Muitas pessoas experimentam essa condição, conhecida como transtorno de ansiedade. De modo geral, se nossas reações a certas situações forem muito mais grandiosas do que a resposta de outras, então você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade.
Felizmente, se você sofre de um transtorno de ansiedade, há esperança de que possa ser tratado com sucesso e começar a viver uma vida normal novamente.
Uma experiência livre de medo, preocupação e ansiedade constantes. Fazendo algumas mudanças simples em seu estilo de vida e rotina diária, você pode começar a superar sua ansiedade e, finalmente, livrar-se dos efeitos debilitantes da condição.
Veja o Que Você Vai Aprender
Nesse E-Book
COMPREENÇÃO DA ANSIEDADE
Nesse capítulo você vai entender o que é a ansiedade e no que ela se difere do estresse.
Vai compreender como a ansiedade afeta a sua vida pessoal, familiar, profissional, ou seja em todos os sentidos.
DEterminando o seu tipo de ansiedade
Antes de começar a lidar com sua ansiedade de maneira eficaz, você precisa ter certeza de que tem uma boa noção do que está enfrentando.
Ao contrário da ansiedade leve que quase todas as pessoas experimentam de vez em quando durante a vida, um transtorno de ansiedade vem em vários tipos. E é isso que exploraremos mais profundamente
praticando atenção plena para superar a ansiedade
Você pode estar se perguntando o que é atenção plena e como ela pode ser usada para superar a ansiedade, atenção plena é estar totalmente desperto e estar totalmente ativo e presente em nossa vida cotidiana.
A prática da atenção plena é a capacidade de prestar atenção consciente às nossas experiências internas e externas por meio de uma atitude aberta que deixa de lado julgamentos desnecessários. É uma forma de direcionar nossa consciência para o presente. Isso permite que alguém faça melhor uso de seus recursos, percepção, intuição e criatividade.
Ao praticar a atenção plena, você aprende a observar seus pensamentos e sentimentos diariamente.
como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade
Os seres humanos receberam o poder de controlar seus padrões de respiração, e estudos mostraram que, com nossa capacidade de controlar nossos padrões de respiração, podemos controlar e combater o estresse e outras condições de saúde relacionadas, como ansiedade e depressão.
Você vai aprender exercícios simples porém extremamente eficases que vão lhe ajudar a eliminar a sua ansiedade.
como gerenciar os seus pensamentos para controlar a ansiedade
Aprender a controlar a respiração pode reduzir drasticamente os sintomas de estresse e ajudá-lo a superar o transtorno de ansiedade. Existem diversas técnicas que serão abordadas e que definitivamente vão lhe ajudar a controcar a ansiedade.
Se você quiser ser capaz de gerenciar seus pensamentos, precisará compreender os fatos que cercam os pensamentos ansiosos, suas raízes e como evitá-los, e é exatamente sobre isso que fala esse capítulo.
como gerenciar as suas atividades para reduzir a ansiedade
Nossa sociedade tem se tornado cada vez mais ocupada nas últimas décadas. Estamos constantemente rodeados de atividades que vão da casa ao trabalho, sem falar nos esportes, viagens e tempo que passamos com a família.
Se você está vivendo uma vida agitada e sem parar, pode estar piorando ainda mais seus sintomas de ansiedade. O planejamento estratégico pode ajudá-lo a colocar sua vida em perspectiva e colocar as coisas no lugar onde deveriam estar.
Aqui você terá acesso a algumas dicas comprovadas de estratégias para começar a reduzir o estresse e superar a ansiedade.
Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade
Um dos problemas mais comuns que as pessoas que sofrem de ansiedade devem enfrentar é o aumento da intensidade dos sintomas.
Você irá conhecer os processos necessários para ter um gerenciamento bem sucedido da ansiedade, o objetivo é encontrar maneiras de se acalmar rapidamente, para que sua mente racional possa recuperar o controle dos pensamentos e medos fugitivos que são exacerbados pelo ataque de ansiedade.
entrando em sintonia com seus pensamentos e sentimentos
Se você está propenso a sentir ansiedade, é provável que sua mente seja seu maior inimigo.
Quando você se depara com uma situação que tem o potencial de provocar sua ansiedade, é fácil começar a imaginar o pior ou começar a se culpar a ponto de os sintomas de ansiedade aumentarem em poucos segundos.
Se você realmente deseja controlar sua ansiedade, precisa ser rápido em captar seus próprios pensamentos autodestrutivos, bem como ser adepto de transformar esses pensamentos negativos em outros mais facilitadores.
a importância do sono ao tentar parar a ansiedade e a preocupação
Um dos problemas mais significativos que as pessoas que sofrem de ansiedade enfrentam é a dificuldade em dormir.
Quando têm dificuldade para dormir, tendem a acordar sentindo-se exaustos pela manhã, tornando muito mais difícil lidar com os sintomas associados ao seu transtorno de ansiedade.
Existem várias estratégias para dormir que podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono todas as noites. Se você souber o que evitar, além de experimentar algumas das técnicas desse capítulo, não será difícil começar a dormir o suficiente.
mudando o seu estilo de vida para recuperar o controle da sua vida
Se quiser superar a ansiedade, você precisará fazer algumas mudanças importantes no estilo de vida, sem mudanças nada acontece na nossa vida, e para quem sofre de ansiedade isso é mais complicado ainda, estamos sempre remando contra a maré, não conseguindo fazer coisas básicas no dia a dia.
Esse capítulo vai despertar uma nova perspectiva de vida para você.
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Meditação Para Iniciantes
Valor R$ 39,90
Já se provou que a meditação tem inúmeros benefícios para o bem-estar mental,e físico. Praticantes de meditação são menos ansiosos e menos estressados, conseguem pensar com clareza e ter uma vida muito mais tranquila.
Cada vez mais profissionais da saúde recomendam a prática da meditação para lidar com a ansiedade, a depressão e o estresse.
Praticar meditação tem o potencial de transformar sua vida, bem como a percepção do mundo. As técnicas usadas não apenas ajudam a encontrar alívio do estresse e da depressão, mas também fornecem a capacidade de obter clareza de espírito com a melhoria contínua dos benefícios à medida que você se envolve mais com a meditação.
Bônus 2
Os Benefícios da Aromaterapia
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Se você sofre de ansiedade, pode se beneficiar com o uso da aromaterapia! Existem muitos tipos e maneiras diferentes de usar óleos essenciais para ajudá-lo a ter uma vida mais calma e tranquila.
O uso de óleos essenciais melhorar o seu nível de estresse e ansiedade, sua pressão arterial, seu sistema imunológico, a frequência cardíaca e também a sua respiração, fatores esses que quando estão fora do padrão causam inúmeros males a sua vida.
Este e-book irá lhe guiar e lhe mostrar os maravilhosos benefícios da aromaterapia.
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