E-book
Acabando de Vez com a Insônia Aprenda como Dormir Melhor todos os dias seguindo Simples Passos.
Entenda como você pode dormir melhor e acabar com a insônia sem precisar tomar remédios.
Acabando de vez com a insônia
Você sofre de insônia? Em outras palavras, você já enfrenta a dificuldade de adormecer e se manter dormindo à noite? Você sabe o que causa isso? Muitas vezes, a insônia é causada por várias razões, como não descansar o suficiente, fome, trauma psicológico e assim por diante.
Seja qual for o motivo, milhares de pessoas sofrem do mal chamado de insônia. Ela te impede de descansar o suficiente, consome sua energia e destrói sua produtividade no dia seguinte. Sem mencionar o efeito prejudicial para a sua própria saúde mental e física.
Insônia, por definição, é a dificuldade de adormecer e permanecer dormindo. Refere-se aos tipos de inquietação que uma pessoa sofre em diferentes pontos do seu ciclo de sono. Uma simples indicação para diagnosticar a insônia é quando uma pessoa não está satisfeita com a quantidade de tempo que tem dormido, e de se sentir muito sonolenta quando acorda ou durante o dia.
A insônia provoca falta de energia, fadiga em diferentes momentos do dia, dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias, causando terríveis perturbações do humor e baixo nível de desempenho no local de trabalho. É possível que que você tem ou venha a ter alguns desses sintomas depois de ficar acordados a noite toda ou não conseguir dormir de maneira adequada.
O corpo humano requer descanso para regenerar a mente e o corpo. A falta de descanso em qualquer um deles resultará em fadiga e várias doenças mentais. Embora esteja terrivelmente exausta, a pessoa ainda assim não consegue adormecer ou permanecer dormindo devido a diferentes causas.
Este e-book ensona como acabar com a insônia através de etapas e estratégias comprovadas de como lidar com todas as áreas da insônia, desde as causas até as etapas sobre como solucionar.
Veja o Que Você Vai Aprender
Nesse E-Book
A ciência por trás da Insônia
Nesse capítulo você vai conhecer os conceitos os dois tipos de insônia que existem.
Vai aprender a analisar e identificar qual o seu tipo e como isso está afetando o deu sono e consequentemrente a sua vida.
O Cérebro de um Insone
Aqui você vai aprender como funciona a mente a cada hora do dia e como as ondas cerebrais influenciam o nosso sono. Vai entender a ciência por trás do sono e ver como e porque isso causa os distúrbios do sono.
Entenderá porque possuir este distúrbio por qualquer quantidade de tempo causará um enorme impacto negativo sobre a mente.
Sonolência - O Tormento
A mente e o corpo precisam descansar para funcionar bem no dia seguinte. E se não há descanso, então a matéria cinzenta, a memória, a elaboração e os deveres da mente desmoronam, e os insones terão dificuldade em passar o dia. A mente deles vagará, e eles terão de se esforçar muito para manter o foco no que fazem. Aqui abordaremos mais profundamente esses aspéctos e o peso que tem na nossa vida.
O Tratamento: Tratamento Natural e Tratamento Artificial.
O sono é incrivelmente importante para a saúde. Precisamos dormir para o nosso corpo se regenerar e se recuperar das atividades do dia a dia. Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou simplesmente não dormem o suficiente, e é aí que os tratamentos para Insônia entram. Existem duas categorias básicas quando se trata de drogas para insônia.
O Tratamento Artificial a base de remédios e o Tratamento Natural, veremos as diferenças entre ambos e o por que você deve optar pelo tratamento natural. Também lhe mostraremos o quefazer e o que usar para acabar com a sua insônia.
Modificações do Estilo de Vida para Insones
É importante lidar com todas as partes da sua vida da melhor maneira possível para garantir que você esteja em um equilíbrio saudável. Mudar habitos nocivos que temos com nós mesmos são fundamentais para termos uma ótima noite de sono.
O sono desempenha um papel importante na sua saúde física. Dormir por um curto período de tempo pode não ser o suficiente e pode te deixar mal-humorado e irritado. Os efeitos a longo prazo podem ser graves, para citar alguns: problemas cardíacos, depressão, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
Nesse capítulo vamos estudar isso mais profundamente, e lhe mostrar soluções para melhorar a sua vida.
Desligando-se
Aprender a desligar é fundamental para que consigamos pegar no sono e manter esse sono.
Os maus hábitos são os grandes sabotadores do nosso sono. Precisamos aprender a desligar para que o nosso cérebro também desligue e com isso consigamos dormir de maneira satisfatória.
Agora você vai aprender a identifica-los e fazer as mudanças necessárias no seu dia a dia rumo aos seus objetivos.
Aprenda como dormir melhor todos os dias e tenha noites de sono reparadoras.
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Os Segredos Para Eliminar o Estresse
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O estresse é a causa número um para a infelicidade. Faz viver uma vida muito insatisfatório. Além disso, a pesquisa mostra que existem muitas doenças que ocorrem como resultado de ser estressado.
Neste e-book, você vai aprender mais sobre isto. Isso inclui o que isso significa e como isso afeta uma pessoa. Hoje muitas pessoas que estão passando por estresse, e isso afeta a vida de uma maneira muito negativa.
Além disso, você vai aprender alguns dos sintomas de estresse. Isso irá ajudá-lo a identificar o estresse com antecedência e fazer com que você seja capaz de se livrar dele antes que piore.
Bônus 2
Meditação Para Iniciantes
Valor R$ 39,90
Praticar meditação tem o potencial de transformar sua vida, bem como a percepção do mundo. As técnicas usadas não apenas ajudam a encontrar alívio do estresse e da depressão, mas também fornecem a capacidade de obter clareza de espírito com a melhoria contínua dos benefícios à medida que você se envolve mais com a meditação.
Provou-se que a meditação consciente tem uma ampla gama de benefícios em relação ao bem-estar mental, emocional, físico e espiritual.
Mais e mais profissionais da saúde recomendam a prática da meditação para lidar com a depressão, o estresse e a ansiedade.
Bônus 3
Os Benefícios da Aromaterapia
Valor R$ 57,90
Se você está enfrentando fadiga, cansaço ou uma falta geral de energia, pode se benficiar com o uso da aromaterapia! Existem muitos tipos e maneiras diferentes de usar óleos essenciais para ajudá-lo a se sentir mais positivo, ter mais energia e dar-lhe a sustentação necessária para passar o dia.
O uso de óleos essenciais pode influenciar seu nível de estresse, pressão arterial, sistema imunológico, frequência cardíaca e respiração, os quais desempenham um papel no seu nível de energia. Muitos óleos essenciais são adaptógenos, o que significa que suas propriedades se adaptam a cada usuário.
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